Guia De - Los Movimientos De Musculacion

| Ejercicio clave | Variaciones esenciales | | :--- | :--- | | Press de banca plano | Press inclinado (superior), press declinado (inferior), press con mancuernas | | Press de banca con agarre cerrado | Flexiones (push-ups), press en máquina Smith |

Esta guía clasifica todos los ejercicios de musculación en . Domínalas y habrás dominado el gimnasio. 1. Movimientos de empuje horizontal (Pecho y tríceps) Objetivo: Desarrollar el pectoral mayor, el hombro anterior y el tríceps. Función: Acercar el húmero (brazo) al torso desde una posición extendida hacia adelante. Guia de los movimientos de musculacion

| Ejercicio clave | Variaciones esenciales | | :--- | :--- | | Dominadas (peso corporal) | Jalón al pecho en polea (agarre abierto, cerrado, supino) | | Jalón tras nuca (no recomendado para hombros rígidos) | Dominadas con lastre | | Ejercicio clave | Variaciones esenciales | |